No i weekend w Opolu minął!! Było świetnie! Cieszę się bardzo, że pojechałam! Poznałam wiele fantastycznych dziewczyn, które mam nadzieję nie rozczarowały się moją osobą %-) Dziękuję Bullowi za dowiezienie w całości %-) i w ogóle za opiekę, świetne koszulki i całokształt %-) };-) };-) Później wkleję jakieś fotki :-) Piątkowy trening zrobiłam w [...]
kwestia MARBOSPORT za wysyłanie takiej kryptoreklamy, jak podana w 1 poscie, dla przykładu u nas w dziale (odzywki, suplementy) konto jest od razu banowane, to oczywiscie inna branża, ale co z tego - skoro sposób zachowania podobny, nie macie wykupionej reklamy - wiec nie mozecie sie oglaszac, proponowac kupna swoje sprzetu, podawac linków, a [...]
[...] w Internecie, oraz z finałów w Poznaniu. Udało mi się zakwalifikować do finałów. Pierwotną cena pakietu startowego, która wynosiła 169 PLN spowodowała u mnie wątpliwości czy chcę brać udział w zawodach. Uważam to za dość dużą kwotę, jak na pakiet startowy. Gdy koszt pakietu przekracza 150 PLN spodziewam się, że będzie dość obfity. Cena spadła [...]
Poki co wklejam tutaj :) W sobotę 13 maja bieżącego roku, miałem okazje wystartować w Onico IronDragon CrossTriathlonie, na dystansie sprinterskim, czyli 500m w wodzie, 20km na rowerze i 5km z buta. Impreza miała miejsce w Zabierzowie pod Krakowem. Wystartowałem za namową kolegi. Byłem ciekaw jak to jest z tym triathlonem. Organizacja wydarzenia [...]
Wydaje mi się, że jeżeli odpowiednio rozplanować treningi w ciągu tygodnia i wokół tego rozplanować okna żywieniowe to można by to połączyć... Trzebaby by pokombinować :) Przy treningach popołudniowych potreningowe okno żywieniowe dość mocno wchodzi w godziny wieczorne i nie każdy dobrze śpi po takim najedzeniu. Ja np bardzo dobrze śpię po [...]
Ale chyba jakichś zasad trzeba się trzymać morsując? Czy po prostu wchodzicie na "chama" do lodowatej wody ? Zasada jest taka, że musisz się rozgrzać, ale tak by się nie spocić. Z reguły jest to kilka przysiadów, pompek, burpeesów, pajacyków i pakujesz się do wody. Głowy zanurzyć nie można ? %-) Pewnie najciężej to znoszą jaja. Można zanurzyć [...]
[...] Ale ta pigułka, nie zwiększy gęstości naszych kości nie spowoduje, że będziemy lepiej się czuli, nie spowoduje, że mięśnie będą wydajniejsze i przede wszystkim nie wiadomo czy w ogóle zadziała. Ale sprzedawana jest ta idea niewychodzenia poza swoją strefę komfortu, jaką jest trening czy ruch codzienny i później mamy ludzi po 40 z garścią [...]
[...] liczą ale to układ hormonalny na wpływ na to, ile i jakich dostarczać. Ale też z kolei pożywieniem można wpływać na stan hormonów, więc to jest powiązane. Poza tym lekarze czy dietetycy lubią mówić o prawach termodynamiki i takich tam, z tym że te teorie i zasady wprowadzono dla układów zamkniętych, a człowiek o ile wiem takim nie jest %-). [...]
[...] na utrzymanie uzyskanej masy. Czy to tak trudno zrozumieć. Ten cykl jest jego wyborem, ja go poprostu podałem w celu konfrontacji z moimi "nędznymi" 500mg czystego Enanthate'u samego w cyklu przez 8 tygodni. Jeżeli jesteś w gronie osób, które mają kontakt z osobami trenijącymi wyczynowo, to chyba każdy Ci powie, że z reguły [...]
[...] stosunkowi autorów do przedstawionych faktów są znakomitym źródłem poznania ludzi i obyczajów tamtych czasów. Pierwsza część zawiera opis przygód wojennych Paska. Uczestniczył on w wielu wyprawach wojennych. Pasek w „Pamiętnikach” opowiada o walkach Czarnieckiego ze Szwedami w Polsce i Danii, o rokoszu Lubomirskiego, o [...]
[...] Stock with an Egg Raft", albo znajdz jakiś przepis na "consome" z kaczki albo wołowe i tam będzie parę tricków. Nie wiem jak trick z białkami działa, gdy w rosole jest ocet (czy on jakoś nie podziała inaczej na ścięcie się tych białek). Dodatki: - włoszczyzna (marchewka, pietruszka, por, seler) - dużo - cebula z łupinką (można opalić) - ziele [...]
Niezgodze sie tylko z jednym, ze tabaty nie mozna wykonywac po treningu na silowni. Raz ze sam przetestowalem (imho najmniej wazne, bo wynik jednej osoby nic nie znaczy, geny itd) Dwa ze czolowi trenerzy umiejscawiaja Tabate jako ostatnie cwiczenia na dane partie. Klasyczna tabata z udzialem nog to jedyne narzedzie nadajace sie do podkrecania [...]
[...] ciężar do powtórki i walki o więcej powt, 115 kg x 2 niepełny ruch, seria trochę bez sensu, drugie powt już ledwo poszło, 95 kg x 9 słabo, mało powt, za tydz jeszcze powalczyć o 10 powt ale jeśli nie pójdzie to cofnąć, za tydz 105 kg x 8! 95 kg x 10! 2. Dumbell incline - 20 kg x 8, 30 kg x 5, 36 kg x 3, 42 kg x 1, 48 kg x 5+1 przy pierwszej [...]
[...] wciaz zbierane z pleców, można dokładać, plecy już w tym momencie zniszczone na maksa, 80 kg x 14 + ds 55 kg x 7 + ds 40 kg x 4 główna seria mega dobrze, ds też giga zmęczyły plecy, wszystko już na maksa spięte, dobre zbieranie powt z pleców, za tydz 95 kg x 8-9, 82 kg x 12-15 + ds 55 kg x 7+ + ds 35 kg x max 4. Wiosło uchwyty - 50 kg x 6, [...]
To chyba tak nie działa. Nadwyżka kaloryczna= odłożenie tłuszczu. Nieważne czy nadwyżka pochodzi z węgli, białka czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie [...]
Ok, patrzę i szukam. (Właśnie przeczytałam art o przetrenowaniu i z jednej strony można je pomylić ze zwykłym chwilowym zmęczeniem, ale z drugiej odnajduję się w niektórych objawach. Poczekam po zmianie treningu - jeśli nadal będzie kiepsko, to zrobię sobie przerwę.) Od razu wkleję pomiary: http://vlep.pl/v6c7xu.png No cóż... Jestem zwyczajnie [...]
[...] wybiegu u mnie to akurat trafiłaś, bo mam dostawę co prawda w ilości ok. 100 sztuk, ale gdzieś 3 razy w roku tylko, przez pozostały czas lecą sklepowe, ze względu na cenę oczywiście.) Miło mi i dziękuję za wszystkie te sugestie, zawsze dobrze, jak ktoś inny spojrzy :-) 1. „chodzi bardziej o ruch, a nie o ciężar, więc ból może pochodzić ze zbyt [...]
[...] Rozkład powtórzeń przestawia się tak: Tydz. 1-2: 15-12 Tydz. 3-4: 12-10 Tydz. 5-6: 10-8 Tydz. 7-8: 8-6 I od nightingala: Poza tym jak skończysz ten program to pewnie wzrosną ciężary używane. Można go pociągnąć dalej schodząc lekko z ciężaru i lecąc neutralnie 10-8 powtórzeń. Coś ostatnio jestem [...]
[...] kiepsko, a wczoraj zmarzłam; płukanie gardła Salviaseptem i chyba jeszcze wzięłam Gripex Niedojedzone. /SFD/Images/2015/10/3/b687d23dda4646f3b0545b10b203dbbe.jpg DOMSy rzeczywiście mniejsze – niby wczoraj zamiast ciężkiego MC „macanie się” z RDLem, ale zmiana znacząca, siadanie tylko czuję, a nie że masakrycznie boli. No i niestety czuję [...]
[...] 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Późno mi wyszedł ostatni posiłek, ale też nie chciałam nie dojadać – nie wiem, czy dobrze... /SFD/Images/2015/10/28/63c9bdffa297455b9c13b5ae3e7484eb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, skipów itp. + [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
